Trong cuộc sống hiện đại, cảm giác cô đơn là một trải nghiệm phổ biến, nhưng với những người mắc phải chứng autophobia, nỗi sợ hãi này trở nên nghiêm trọng và ám ảnh hơn nhiều. Bài viết này Tôi Đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về autophobia - nỗi sợ cô đơn, từ nguyên nhân, triệu chứng đến các biện pháp điều trị hiệu quả. Thông qua việc nhận diện và hiểu sâu hơn về tình trạng này, chúng ta có thể tìm ra những phương pháp hỗ trợ và giúp đỡ những người đang phải đối mặt với nỗi sợ hãi này, giúp họ tìm lại sự cân bằng và yên bình trong cuộc sống.
Mỗi người đều có những khoảng thời gian muốn ở trong im lặng, một mình với người quý giá nhất - với chính mình. Và điều đó cũng xảy ra là nhu cầu giao tiếp được cảm nhận sâu sắc đến mức ý nghĩ về buổi tối sắp tới trong sự cô độc hoàn toàn sẽ gây ra sự u sầu và sợ hãi. Điều này cũng bình thường. Nhu cầu giao tiếp phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Các vấn đề xảy ra khi nỗi sợ hãi xâm chiếm và bắt đầu áp đặt các điều kiện của chúng: sống như thế nào, ở bên ai và chạy trốn khỏi điều gì.
Autophobia - sợ cô đơn
Autophobia hay còn gọi là nỗi sợ cô đơn, là một tình trạng tâm lý khiến người mắc phải cảm thấy lo lắng và hoảng sợ khi ở một mình. Những người bị autophobia thường trải qua cảm giác bất an, căng thẳng và hoảng loạn khi không có ai bên cạnh, thậm chí ngay cả khi họ đang ở một nơi an toàn.
Theo thống kê, nỗi sợ cô đơn là một trong những nỗi sợ phổ biến nhất ở mọi người. Mong muốn được yêu thương và có người thân bên cạnh là điều bình thường, nó phù hợp với bản chất của chúng ta. Nhưng đôi khi nỗi sợ ở một mình thật đáng sợ. Tình trạng này được gọi là chứng sợ cô đơn.
Chứng loạn thần kinh này đầu độc rất nhiều cuộc sống của một người, ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Trong trường hợp này, không có vấn đề gì về sự yên tâm và các mối quan hệ lành mạnh sẽ biến thành một giấc mơ viển vông.
Giao tiếp với một người mắc chứng sợ ở một mình là điều vô cùng khó chịu: nỗi ám ảnh, cảm giác tội lỗi thường trực trước mặt anh ta, kiểm soát và kích động khi hành vi của đối tác không đáp ứng được mong đợi - đây chỉ là một vài biểu hiện của nỗi sợ cô đơn.
Làm thế nào để hiểu rằng bạn mắc chứng sợ ở một mình?
Bạn nên lắng nghe chính mình và chú ý đến những “chuông báo động” sau:
- Trầm cảm;
- cảm giác u sầu khi cần phải ở một mình với chính mình;
- lo lắng thường trực;
- mong muốn giao tiếp với bất kỳ ai, chỉ cần không ở một mình;
- cảm thấy khó chịu với chính mình;
- cảm giác trống rỗng bên trong bản thân và mong muốn lấp đầy nó bằng sự giao tiếp và tiếp xúc xã hội thường xuyên;
- mong muốn giữ được người bạn đời bằng bất cứ giá nào, ngay cả khi vai trò của anh ta trong cuộc sống rất mâu thuẫn;
- liên tục vi phạm biên giới của người khác: đọc thư, hack hộp thư, theo dõi và theo dõi;
- các cuộc tấn công hoảng loạn;
- ý nghĩ tự tử.
Ngoài ra, sự hiện diện của chứng sợ cô đơn có thể được chứng minh bằng sự tiếp xúc bừa bãi, công ty lạ rõ ràng không tương ứng với mức độ phát triển, sự phụ thuộc một cách bệnh lý vào đối tác, mong muốn kiểm soát hoàn toàn anh ta và sự ghen tuông bất thường. Một người cố gắng tránh sự cô đơn và luôn cảm thấy khao khát được hòa mình vào đám đông và sự kiện.
Nếu bạn đã quen với những điều kiện và trải nghiệm như vậy, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Bất kỳ bệnh nào cũng dễ chữa hơn nhiều ở giai đoạn đầu.
Chứng sợ cô đơn đến từ đâu?
Hầu như không thể xác định rõ ràng nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của bệnh thần kinh. Chúng ta chỉ có thể cho rằng một số sự kiện nhất định có thể tác động đến sự phát triển của cá nhân nói chung và đến sự hình thành các loại nỗi sợ hãi bệnh lý nói riêng.
Lòng tự trọng thấp và kiểu gắn bó. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành lớn lên từ những đứa trẻ có kiểu gắn bó lo lắng sẽ dễ mắc chứng sợ ở một mình nhất. Họ lớn lên trong những gia đình có cha mẹ lạnh lùng, keo kiệt trong việc thể hiện những cảm xúc tích cực và đòi hỏi quá mức. Tình yêu của họ phải giành được và các kỹ thuật giáo dục được sử dụng rất mâu thuẫn: hôm nay họ cho phép điều gì đó, nhưng ngày mai điều đó bị nghiêm cấm.
Tương lai của một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình như vậy chẳng hề tươi sáng chút nào. Với khả năng cao, anh ta sẽ sợ sự cô đơn một cách bệnh hoạn. Ở bên bất kỳ ai, miễn là anh ta không cô đơn, sẽ trở thành nguyên tắc sống của anh ta, và việc thường xuyên khẳng định lòng yêu bản thân sẽ trở thành một điều cần thiết sống còn đối với anh ta.
Bắt nạt và từ chối. Cảm giác rằng không ai cần bạn, rằng bạn chẳng ra gì và nói chung là hoàn toàn vô nghĩa, thấm sâu vào tính cách của một người, buộc bạn phải trải qua đủ loại nỗi sợ hãi bệnh lý trong tương lai.
Trải nghiệm tình yêu đầu tiên không thành công sẽ gây tổn thương rất lớn cho lòng tự trọng của một thiếu niên. Tình cảm đơn phương hoặc sự phản bội của đối tượng yêu gây ra những vết thương tâm lý sâu sắc, những nỗ lực hàn gắn mà trong tương lai sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
Những khuôn mẫu xã hội. Nỗi ám ảnh về sự cô đơn có thể được áp đặt từ bên ngoài. Phim, sách, phát ngôn của những nhân vật nổi tiếng cho ta quan niệm rằng chỉ có một cặp đôi mới là một con người trọn vẹn. Kết quả là niềm tin được hình thành: “nếu tôi ở một mình thì có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi”.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ cô đơn
Khi nỗi sợ cô đơn đã phát triển thành chứng sợ cô đơn, bạn gần như không thể tự mình đối phó với nó. Nếu các cơn hoảng loạn bắt đầu, xuất hiện ý nghĩ tự tử hoặc có dấu hiệu trầm cảm thì cần có sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý.
Trong tình huống mà những trải nghiệm được mô tả đã quen thuộc với bạn nhưng chưa vượt qua ranh giới quan trọng, việc tự mình cải thiện có thể có tác động tích cực:
- Học cách hiểu nhu cầu của chính bạn. Hãy tìm ra chính xác những gì bạn yêu thích, những gì bạn muốn, những gì bạn mơ ước, những gì bạn thích làm. Hãy tìm cho mình một sở thích thú vị, cố gắng thường xuyên ở một mình với chính mình trong khi tận hưởng các hoạt động của mình.
- Các bài tập thở và yoga khác nhau rất tốt để giải quyết mọi loại lo lắng. Chúng khôi phục lại sự cân bằng và hài hòa, dạy bạn sống trong thời điểm hiện tại, làm chậm nhịp tim và mang lại trật tự cho những suy nghĩ hỗn loạn.
- Đừng trốn tránh cảm xúc của bạn, đừng đẩy chúng vào sâu bên trong, hãy cho chúng thời gian và không gian. Cảm thấy lo lắng? Ở bên cô ấy: cô ấy muốn nói gì với bạn, điều gì cần bảo vệ bạn khỏi, tình huống nào đã trải qua trước đây khiến bạn nhớ đến? Phân tích xem đây có phải là mối đe dọa thực sự ở hiện tại hay chỉ là dư âm của quá khứ. Những cảm xúc sống động sẽ giải phóng bạn khỏi những suy nghĩ lo lắng.
Cho dù cuộc sống của bạn có diễn ra như thế nào, cho dù bạn đang có những mối quan hệ nào, tại mỗi thời điểm của cuộc đời, bạn đều phải lựa chọn cách sống xa hơn. Bạn có thể từ bỏ cảm giác khó chịu vì nó đã trở thành thói quen và không thay đổi bất cứ điều gì ở bản thân cũng như môi trường. Và bạn có thể cảm nhận được rằng ngay bây giờ, vào giây phút này, bạn đang sống cuộc sống duy nhất của mình. Hướng mặt về người bạn yêu thương nhất, chính bạn, là sự đầu tư tốt nhất cho tương lai của bạn. Cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu từ bước đi đầu tiên, và thật tuyệt biết bao khi thực hiện nó ngay bây giờ!
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về autophobia - nỗi sợ cô đơn, cũng như các nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp điều trị. Việc nhận thức và thấu hiểu về chứng bệnh này không chỉ giúp chúng ta có cái nhìn sâu sắc hơn về tâm lý con người mà còn trang bị cho chúng ta những kiến thức cần thiết để hỗ trợ người thân, bạn bè khi họ gặp phải tình trạng tương tự. Hãy luôn nhớ rằng, sự quan tâm, chia sẻ và hỗ trợ đúng cách có thể giúp người mắc autophobia vượt qua nỗi sợ hãi và tìm lại sự yên bình trong cuộc sống.
Tham khảo thêm:
